4 mai 2020
Zoom fatigue ou visioconférence épuisante : comment lutter ?

L’usage des outils de visioconférence a explosé ces dernières semaines, tant pour le travail que pour maintenir le lien social avec nos proches. Mais attention à la “Zoom fatigue” ! 

 

zoom

L’abus de visioconférence nuit à votre santé mentale !

Depuis le début du confinement et la mise en place du télétravail, beaucoup d’entre nous sont enfermés à la maison. Ainsi leur seul outil permettant de rester connectés avec leurs entreprises, est leur ordinateur portable ou leur téléphone. Zoom, Livestorm, Teams, Skype, Webex, Google Hangouts, Houseparty, ces outils de visioconférence sont devenus la norme dans nos échanges.

Des experts en communication et en sciences cognitives se sont toutefois penchés sur le sujet.
Il en ressort que l’usage intensif de ces outils n’est pas sans risques et peut générer fatigue et stress.

Épuisement social à l’ère de la distanciation sociale :

Voici quelques astuces simples à mettre en place pour éviter que Zoom ne zappe trop votre énergie !

  1. Surélever votre écran pour qu’il soit à hauteur des yeux.
  2. Ne pas se regarder à l’écran car cela finit par être perturbant : l’esprit a tendance à autocontrôler en permanence votre visage d’où fatigue.
  3. Anticiper le décalage audio : favoriser le travail en petit groupe, noter les remarques, discipliner vous.
  4. Éviter d’utiliser une messagerie instantanée en parallèle (genre Slack en même temps que Zoom) : cela perturbe la concentration et augmente la gymnastique intellectuelle donc la fatigue mentale.
  5. Faire des pauses entre visios d’au-moins 10 mn par heure.
  6. Utiliser un fond virtuel pour le confort de vos correspondants sauf si vous avez un cadre sympa à l’œil derrière (jardin, vue…).

Bureau ou maison : au secours, on compartimente !

Vous en êtes à votre énième réunion Zoom, Livestorm, Teams, ou Skype de la journée avec vos collègues. Ouf ! Vous enchainez avec un happy hour, puis avec vos amis pour une soirée virtuelle. Attention, l’épuisement lié à ces connexions virtuelles à haute intensité peut vite se faire ressentir.

  •  Si cela est possible, essayer de vous organiser un coin « bureau » pour vos visioconférences professionnelles qui n’empiétera pas trop sur votre vie privée.
  • Eviter d’enchaîner trop de visioconférences dans la même journée et privilégiez l’usage du téléphone pour certaines conversations.
    Votre stress sera moins intense puisque seule votre voix sera sollicitée. Au téléphone profitez en pour marcher en même temps, cela permet de poser la voix tout en faisant un peu d’exercice.

visioconférence zoom

Nos repères depuis le confinement ont été profondément bouleversés. Notre vie en mode visioconférence est parfois devenue physiquement, cognitivement et émotionnellement éprouvante.

La vidéoconférence est un outil formidable, tâchons juste de créer des relations plus saines avec nos écrans.

Alors #okzoomer 😉

 

 

 

 

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