{"id":19982,"date":"2020-05-04T14:48:38","date_gmt":"2020-05-04T12:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altaide.com\/?p=19982"},"modified":"2020-05-05T18:26:52","modified_gmt":"2020-05-05T16:26:52","slug":"zoom-fatigue-ou-visioconference-epuisante-comment-lutter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.altaide.com\/zoom-fatigue-ou-visioconference-epuisante-comment-lutter\/","title":{"rendered":"Zoom fatigue ou visioconf\u00e9rence \u00e9puisante\u00a0: comment lutter\u00a0?"},"content":{"rendered":"

L\u2019usage des outils de visioconf\u00e9rence a explos\u00e9 ces derni\u00e8res semaines, tant pour le travail que pour maintenir le lien social avec nos proches. Mais attention \u00e0 la \u00ab\u00a0Zoom fatigue\u00a0\u00bb !\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"zoom\"<\/p>\n

L’abus de visioconf\u00e9rence nuit \u00e0 votre sant\u00e9 mentale !<\/strong><\/h3>\n

Depuis le d\u00e9but du confinement et la mise en place du t\u00e9l\u00e9travail, beaucoup d’entre nous sont enferm\u00e9s \u00e0 la maison. Ainsi leur seul outil permettant de rester connect\u00e9s avec leurs entreprises, est leur ordinateur portable ou leur t\u00e9l\u00e9phone. Zoom, Livestorm, Teams, Skype, Webex, Google Hangouts, Houseparty, ces outils de visioconf\u00e9rence sont devenus la norme dans nos \u00e9changes.<\/p>\n

Des experts en communication et en sciences cognitives se sont toutefois pench\u00e9s sur le sujet.
\nIl en ressort que l\u2019usage intensif de ces outils n\u2019est pas sans risques et peut g\u00e9n\u00e9rer fatigue\u00a0et stress.<\/p>\n

\u00c9puisement social \u00e0 l\u2019\u00e8re de la distanciation sociale\u00a0:
\n<\/strong><\/h3>\n

Voici quelques astuces simples \u00e0 mettre en place pour \u00e9viter que Zoom ne zappe trop votre \u00e9nergie\u00a0!<\/em><\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sur\u00e9lever votre \u00e9cran<\/strong> pour qu\u2019il soit \u00e0 hauteur des yeux.<\/li>\n
  2. Ne pas se regarder \u00e0 l\u2019\u00e9cran<\/strong> car cela finit par \u00eatre perturbant\u00a0: l\u2019esprit a tendance \u00e0 autocontr\u00f4ler en permanence votre visage d\u2019o\u00f9 fatigue.<\/li>\n
  3. Anticiper le d\u00e9calage audio<\/strong>\u00a0: favoriser le travail en petit groupe, noter les remarques, discipliner vous.<\/li>\n
  4. \u00c9viter d\u2019utiliser une messagerie instantan\u00e9e en parall\u00e8le<\/strong> (genre Slack en m\u00eame temps que Zoom)\u00a0: cela perturbe la concentration et augmente la gymnastique intellectuelle donc la fatigue mentale.<\/li>\n
  5. Faire des pauses entre visios<\/strong> d\u2019au-moins 10 mn par heure.<\/li>\n
  6. Utiliser un fond virtuel<\/strong> pour le confort de vos correspondants sauf si vous avez un cadre sympa \u00e0 l\u2019\u0153il derri\u00e8re (jardin, vue\u2026).<\/li>\n<\/ol>\n

    Bureau ou maison\u00a0: au secours, on compartimente\u00a0!<\/strong><\/h3>\n

    Vous en \u00eates \u00e0 votre \u00e9ni\u00e8me r\u00e9union Zoom, Livestorm, Teams, ou Skype de la journ\u00e9e avec vos coll\u00e8gues. Ouf ! Vous enchainez avec un happy hour, puis avec vos amis pour une soir\u00e9e virtuelle. Attention, l’\u00e9puisement li\u00e9 \u00e0 ces connexions virtuelles \u00e0 haute intensit\u00e9 peut vite se faire ressentir.<\/p>\n

      \n
    • \u00a0<\/strong>Si cela est possible, essayer de vous organiser un coin \u00ab\u00a0bureau\u00a0\u00bb pour vos visioconf\u00e9rences professionnelles qui n\u2019empi\u00e9tera pas trop sur votre vie priv\u00e9e.<\/li>\n
    • Eviter d\u2019encha\u00eener trop de visioconf\u00e9rences dans la m\u00eame journ\u00e9e et privil\u00e9giez l\u2019usage du t\u00e9l\u00e9phone pour certaines conversations.
      \nVotre stress sera moins intense puisque seule votre voix sera sollicit\u00e9e. Au t\u00e9l\u00e9phone profitez en pour marcher en m\u00eame temps, cela permet de poser la voix tout en faisant un peu d’exercice.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"visioconf\u00e9rence<\/p>\n

      Nos rep\u00e8res depuis le confinement ont \u00e9t\u00e9 profond\u00e9ment boulevers\u00e9s. Notre vie en mode visioconf\u00e9rence est parfois devenue physiquement, cognitivement et \u00e9motionnellement \u00e9prouvante.<\/p>\n

      La vid\u00e9oconf\u00e9rence est un outil formidable, t\u00e2chons juste de cr\u00e9er des relations plus saines avec nos \u00e9crans.<\/p>\n

      Alors #okzoomer\u00a0\ud83d\ude09<\/h3>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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